דרכים טבעיות למניעת טחורים: כך תשמרו על אורח חיים בריא

דרכים
טבעיות למניעת טחורים: כך תשמרו על אורח חיים בריא

טחורים
הם תופעה שכיחה ולא נעימה שיכולה להופיע בכל שלב בחיים, במיוחד בקרב אנשים
המובילים אורח חיים ישבני או הסובלים מעצירות. למרות שמדובר במצב שכיח, ישנם דרכים
טבעיות ויעילות להפחתת הסיכון להופעת טחורים ולשמור על בריאות מערכת העיכול. במאמר
זה נסקור את השיטות הטבעיות המובילות למניעת טחורים, תוך התמקדות בהרגלים ותזונה
בריאה שמסייעים לשמירה על אורח חיים מאוזן. כך תוכלו להימנע מהתסמינים המטרידים
ולהבטיח לעצמכם איכות חיים טובה יותר.

תזונה
עשירה בסיבים תזונתיים
למידע מורחב אודות דרכים טבעיות למניעת טחורים: כך תשמרו על אורח חיים בריא ושמן פיגם לטיפול ביתי בטחוריםהקליקו כאן כדאי להעיף מבט ב- tchor.co.il

אחת
הדרכים המרכזיות למניעת טחורים היא צריכת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים.
סיבים מסייעים לריכוך הצואה, מקלים על תנועת המעיים ומפחיתים את הצורך במאמץ בזמן
יציאות. מזונות כמו דגנים מלאים, פירות וירקות, ואגוזים הם מקורות מצוינים לסיבים
תזונתיים. חשוב לשלב אותם בתזונה היומית כדי למנוע עצירות, שהיא אחד הגורמים
המרכזיים להופעת טחורים.

שתיית
מים מרובה

שתיית
מים היא מרכיב חיוני במניעת טחורים. מים מסייעים לריכוך הצואה ומקלים על תנועת
המעיים, מה שמפחית את הלחץ על כלי הדם באזור פי הטבעת. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות
מים ביום כדי לשמור על מערכת העיכול בריאה ולמנוע התייבשות, שיכולה להחמיר עצירות
ולגרום להופעת טחורים.

פעילות
גופנית סדירה

פעילות
גופנית קבועה היא מרכיב חשוב במניעת טחורים. פעילות גופנית מסייעת לשפר את תנועת
המעיים ולמנוע עצירות, ובכך להפחית את הלחץ על כלי הדם בפי הטבעת. בנוסף, פעילות
גופנית מסייעת בשמירה על משקל תקין, מה שמפחית את הסיכון להופעת טחורים. מומלץ
לשלב פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה או יוגה, בשגרת היומיום.

הימנעות
מישיבה ממושכת

ישיבה
ממושכת, במיוחד על האסלה, יכולה להפעיל לחץ מיותר על כלי הדם באזור פי הטבעת
ולהוביל להופעת טחורים. כדי למנוע זאת, חשוב לקצר את זמן הישיבה על האסלה ולהימנע
מישיבה ממושכת בכלל. אם העבודה שלך מצריכה ישיבה ממושכת, מומלץ לקום מדי פעם,
להתרענן ולהניע את הגוף.

ניהול
מתחים ולחצים

מתח
נפשי יכול להחמיר את מצב הטחורים ולהוביל להופעתם. טכניקות ניהול מתחים כמו
מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה יכולים לסייע בהרפיית השרירים ובשיפור תנועת
המעיים. ניהול נכון של מתחים יכול להפחית את הסיכון להופעת טחורים ולשמור על מערכת
העיכול בריאה.

שימוש
ומריחה של שמן פיגם להפחתת והעלמת הטחורים ומניעתם

שמן
הפיגם הידוע בתכונותיו המייטיבות לנושאי בריאות רבים, יכול לסייע רבות למי שסובלים
מטחורים וגם למנוע את יציאת הטחורים לטווח רחוק. בין שלל יתרונותיו משפיע שמן
הפיגם גם על הורדת נפיחות כלי דם ולכן מריחה יומיומית של שמן פיגם על איזור פי
הטבעת, יכולה לסייע בכיוון הטחורים וחזרתם למקום. כאשר סובלים טחורים, יש לבצע
מריחה של שמן פיגם על הטחורים לפחות 4 פעמים ביום. לאחר כ 6 שבועות בממוצע,
מדווחים רבים כי הטחורים התכווצו לחלוטין. בנוסף, מריחה על בסיס קבוע של שמן פיגם,
פעמיים ביום על איזור פי הטבעת, תוכל לסייע בטווח רחוק לצמצום עד היעלמות של הופעת
הטחורים. למידע נוסף על שמן פיגם לטיפול ביתי בטחורים
הקליקו כאן

שיפור
הרגלי היגיינה אישית

שמירה
על היגיינה אישית נכונה היא מפתח למניעת טחורים. חשוב לשטוף את אזור פי הטבעת במים
חמימים לאחר כל יציאה ולהימנע משימוש בנייר טואלט מחוספס או חומרים מגרים אחרים.
הימנעות מגירוי מיותר של האזור יכולה למנוע את התפתחות הטחורים ולהקל על תסמינים
קיימים.

לדוגמה
ניתן לשטוף את הישבן עם בידה לאחר יציאה או לחילופין להשתמש בבקבוקון שטיפה אישי
נייד אשר עלותו מספר שקלים בודדים והוא זמין לכל כיס.

סיכום

מניעת
טחורים היא אפשרית באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים. תזונה עשירה בסיבים, שתיית
מים מרובה, פעילות גופנית, ניהול מתחים ושמירה על היגיינה אישית הם הכלים המרכזיים
לשמירה על מערכת עיכול בריאה ולהפחתת הסיכון להופעת טחורים. באמצעות יישום העצות
הללו ניתן לשפר את איכות החיים ולהימנע מהתסמינים הכואבים של הטחורים.

מקורות
לתוכן:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15120-hemorrhoids

https://www.medicalnewstoday.com/articles/73938